一年一度的高考落下帷幕，許多考生和家長如釋重負，然而考后一段時間卻是考生心理問題的高發(fā)期，一些考生不經(jīng)意間會陷入心理困境。高考后，考生會有哪些常見的心理問題？家長該如何應(yīng)對？近日，記者對此進行了相關(guān)采訪。

考后考生常見心理狀態(tài)

“大部分考生考完后都會有壓力，考得好的和沒考好的考生有著不同的心理狀態(tài)�！被窗彩械谌�人民醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士、主任醫(yī)師、省重點學(xué)科醫(yī)學(xué)心理科學(xué)科帶頭人陳剛說。他對不同情況的考生進行了具體分析。

▶考得不錯且自控能力較好的考生：

他們會適度放松，但能夠維持良好作息習(xí)慣。這類考生不需要家長過多關(guān)注。

▶考得不錯但之前比較壓抑的考生：

這部分考生考后會明顯放松對自己的要求，日常作息和行為較考前變化明顯，典型表現(xiàn)為作息改變、過度興奮、常熬夜、不想休息。他們考完后會嘗試平時沒有做過的事情，進行一些過度刺激的活動，如連續(xù)上網(wǎng)打游戲等。這種通過過度釋放進行“報復(fù)性”娛樂和消費的行為不利于自身成長。

▶因沒考好陷入悲觀的考生：

出于對未知的恐懼，很多考生會產(chǎn)生絕對化認知，認為高考考不好，今后便沒有前途。承受不住這種心理壓力的考生往往會過度自我否定，對任何事情都失去興趣，不想活動，不愿社交，封閉自己，不與家人溝通，情緒化嚴重，生活無規(guī)律。陳剛提醒，家長要持續(xù)關(guān)注這類考生，防止其出現(xiàn)抑郁傾向，特別要防范由抑郁引發(fā)的一些消極行為。

▶平時成績不錯但沒考好的考生：

這部分考生因為考試時過度緊張、受環(huán)境和自身身體狀況影響等各種原因沒有考好，心理落差大，容易出現(xiàn)心理應(yīng)激反應(yīng)，如情緒崩潰、過度情緒化等。他們往往脾氣暴躁、自我封閉，會嘗試酗酒、連續(xù)吸煙等極端化行為，以此緩解心理痛苦。陳剛指出，人的行為往往被情緒驅(qū)動，情緒越強烈，對行為的影響越大。這類考生情緒能量急劇爆發(fā)，有可能出現(xiàn)自傷、攻擊他人等情況�！斑@個時候，家長千萬不要批評孩子�！标悇偺嵝眩�家長要正確認識考生的心理狀態(tài)，避免把事情搞得更糟。

如何發(fā)現(xiàn)考后異常心理

“高考后，家長更要細心�！标悇偺嵝�，高考結(jié)束，家長不要懈怠，要保持和孩子的正常溝通，持續(xù)關(guān)注考后孩子日常行為表現(xiàn)和心理變化。

考生考后出現(xiàn)異常心理，家長如何及時發(fā)現(xiàn)？陳剛建議廣大家長，可以觀察以下幾個方面：

1、睡眠方面：

是否存在失眠或熬夜現(xiàn)象？

2、飲食方面：

是否存在暴飲暴食或不肯吃飯的情況？

3、軀體方面：

是否經(jīng)常告知身體不同部位不舒服，去醫(yī)院檢查未果?

是否有莫名胸悶、出汗、手抖、拉肚子、頭疼等現(xiàn)象?

4、情緒方面：

是否表現(xiàn)為情緒低落或容易激動?

5、認知方面：

是否出現(xiàn)自我否定或極端化表現(xiàn)?

家長可以這樣做

如何做好高考后的情緒管理，走出心理不適期？陳剛分別給考生和家長提出建議：

陳剛建議，高考結(jié)束后，家長需要從三個方面調(diào)整自身狀態(tài)：情緒管理、溝通方式和特殊情況應(yīng)對。首先，家長要學(xué)會通過健康方式釋放壓力，如參與社交活動或培養(yǎng)興趣愛好，避免讓自身焦慮影響孩子；同時要以理性態(tài)度看待高考，認識到這只是人生眾多機遇之一，而非決定命運的唯一途徑。其次，與孩子相處時應(yīng)當“情在理先”，減少說教，多傾聽和理解，通過共情建立信任關(guān)系。對于不善言辭的家長，可以用肢體語言如擁抱、拍肩等方式表達支持，或通過共同活動轉(zhuǎn)移注意力。特別要關(guān)注那些平時比較聽話的孩子，幫助他們逐步調(diào)整生活節(jié)奏，培養(yǎng)自主性。最后，家長要避免過度保護心態(tài)，若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)持續(xù)情緒低落等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時陪同尋求專業(yè)心理幫助。在整個過程中，家長既要管理好自身情緒，也要為孩子提供恰當?shù)那楦兄С�，這樣才能真正幫助孩子平穩(wěn)度過考后心理不適期。

考生可以這樣做

陳剛建議，考生考后可以放松，但要注意把握節(jié)奏，并選擇合適的方法，如適量運動、冥想、與家人交流溝通等，要保持張弛有度的狀態(tài)。

“高中到大學(xué)，生活節(jié)奏變化會很大，高考后這段時間，考生可以對高中生活進行總結(jié)，思考大學(xué)可能面臨的挑戰(zhàn)�！标悇偨ㄗh，考生可以利用假期學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識，多參與社會實踐，不斷提升社交能力和心理適應(yīng)能力，為即將到來的大學(xué)生活奠定良好的心理基礎(chǔ)。

對于沒考好的考生，陳剛建議要正確認識高考，放眼現(xiàn)在，過好當下，嘗試用更高的站位或更廣闊的視角審視問題，這樣會有不一樣的感受，情緒也更容易得到放松。

■融媒體記者 秦艷艷 通訊員 丁華珍；來源：淮海晚報